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5 einfache Tipps, um erfolgreich den Körper zu entgiften und die Imunität zu stärken

Der Herbst ist für den Organismus ein echter Härtetest. Die Tage werden kürzer und die Temperatur sinkt. Möchten Sie endlich mal ohne Erkältung über diese Jahreszeit kommen? Wir haben für Sie einige Tipps, wie Sie einer Grippe vorbeugen und den Wetterwandel problemlos überstehen können.

Eine falsche Lebensweise spiegelt sich häufig auch in schlechten Untersuchungswerten wider. Vom Arzt erfahren wir, dass wir einen erhöhten Blutzuckerspiegel, erhöhte LDL-Cholesterinwerte oder erhöhte Leberwerte haben.

Daher haben wir auf einmal eine ganze Reihe guter Gründe, unserem Körper eine Reinigungskur zu gönnen, uns wieder in Form zu bringen, abzunehmen, um die Imunität zu stärken, Kondition zu bekommen oder unseren Gesundheitszustand zu verbessern. Diese Dinge gehen nämlich Hand in Hand. Schauen wir uns einmal an, wie man das anstellt.

Was geschieht im Körper, und was kann man damit tun?

  • Anstieg des Körpergewichts (wir nehmen zu)
  • Wir schwächen unser Immunsystem
  • Das Risiko der Entstehung von Lebersteinen steigt
  • Wir vereunreinigen (vergiften) unseren Organismus
  • Uns fehlt Antrieb und Energie
  • Wir verlieren an Vitalität 

Durch den Genuss der ungesunden Gerichte und Getränke verstopfen oder vergiften wir unseren Organismus sogar (jeder ist einmanchmal ein Genußmensch, oder nein?). Überlüssiger Zucker wird in Fett umgewandelt, das sich im ganzen Körper anlagert – nicht nur unter der Haut, sondern auch in den Blutgefäßen und inneren Organen, z.B. in der Leber. Der Abfall macht den Nieren zu schaffen, bleibt aber auch im Verdauungstrakt zurück (Darmwände).

Bisher sprechen wir nur über die “leckeren” Schadensursachen. Verschiedene, in Lebensmitteln enthaltende, Schadstoffe, vor denen es leider keinen Ausweg gibt, Medikamente, Stress und weitere – sind ein Thema, das für mehrere weitere, eigenständige Artikel reicht.

Die Entgiftung beseitigt oft auch die Ursachen verschiedener Erkrankungen

Die Antwort auf einen derart heftigen Prozess ist die schnellstmögliche Anwendung einer wirksamen Entgiftungskur. Die Entgiftung ist eine Reinigung des Körpers, seine Befreiung von Toxinen und Schadstoffen. Ein bedeutender Teil dieser Schadstoffe setzt sich gerade in unserer Leber ab, die eine der wichtigsten Rollen im Metabolisierungsprozess spielt und zugleich ein Vorratslager für Nährstoffe ist. Unser Ziel sollte es deshalb sein, sie in bestmöglicher Kondition zu halten.

Die Entgiftung führt zu einem gesünderen Organismus, zur Erhöhung seiner natürlichen Abwehrfähigkeit, und sie ist häufig in der Lage, die Ursachen verschiedenster Erkrankungen zu beseitigen.

Ein hervorragendes natürliches Entgiftungsmittel ist die gemahlene Frucht der Mariendistel. Die Mariendistel ist ein starkes Antioxidationsmittel und enthält einen Komplex aus Bioflavinoiden, die die gemeinsame Bezeichnung Silymarin tragen. Dieser entgiftet nicht nur den Organismus, sondern seine Konsistenz trägt auch zur Reinigung der Darmwände („Zotten“ genannte Ausstülpungen) von Ablagerungen bei, die aus Rückständen von Nahrung entstehen, die sie passieren.

Gemahlene Mariendistel wird direkt konsumiert, 4x täglich 1 Teelöffel (3-4 g), allerdings mindestens 45 Minuten vor dem Essen.

Am Anfang der Kur (die ersten 10 Tage) ist es sehr vorteilhaft, die Dosis zu verdoppeln, damit in der Leber intensive Regenerationsprozesse angeregt werden.

Auch die Anpassung des Lebenswandels hängt eng mit dem Entgiftungsprozess zusammen. Mit Tipps, wie Sie dabei vorgehen können, haben wir uns detaillierter in unserem älteren Blogbeitrag 8 Tipps für eine Mariendistel-Diät befasst. Es ist sicher von Vorteil, sich beim Loswerden überschüssiger Kilos von diesen inspirieren zu lassen.

Welche Veränderungen beobachten Sie während des Entgiftungsprozesses an Ihrem Körper?

Während der Entgiftung werden Sie an Ihrem Körper folgende positive Veränderungen wahrnehmen können:

  • 0-2 Wochen:
    Langsam beginnt der Entgiftungsprozess in Ihrer Leber. Die Leber beginnt, angehäuftes Fett abzubauen, die Ausscheidungen werden regelmäßiger. Sie sehen Veränderungen in den Ausscheidungen und befreien sich von unerwünschten Stoffen.
  • Nach 3-4 Wochen:
    Allmähliche Zunahme der Energie, Verschwinden von Unwohlsein, Kopfschmerzen, Migräne und Gereiztheit. Auch Entzündungen gehen zurück, und Allergiesymptome klingen ab. Das Verdauungssystem ist bereits in der Lage, notwendige Nährstoffe besser aufzunehmen.
  • Nach 6 Wochen:
    Absinken der LDL-Cholesterinwerte, aber auch der Konzentration weiterer Schadstoffe im Blut. Ihr Gesicht und Ihre Augen sehen in dieser Zeit schon erkennbar besser und strahlender aus, was auch in Ihrer Umgebung wahrgenommen wird.
  • Nach 8-9 Wochen:
    Auch die subjective Wahrnehmung der positiven Veränderungen, die Ihr Körper während dieser Zeit durchläuft, wird verstärkt. Sie verspüren eine Energieflut und positive Veränderungen der Stimmung und des Aussehens. Die Entgiftung und Zellerneuerung läuft auf vollen Touren.
  • Nach 12 Wochen:
    Ihre Leber hat sich überschüssigen Fetts entledigt, sich entgiftet und die Zellen der Lebermembran regeneriert. Zugleich haben Sie während der Mariendistelkur ihr Verdauungssystem gereinigt und die Ausscheidung verbessert, sodass der Organismus wesentlich mehr Nährstoffe aufnimmt, die er benötigt, um voll funktionstüchtig zu sein. Ihre Blutwerte liegen jetzt im Normalbereich. Es ist Ihnen gelungen, den Cholesterinspiegel zu senken.
    Und sekundär haben Sie es geschafft, auch Körperfett abzubauen.

Eine genauere Beschreibung des gesamten Verlaufs der Entgiftung sowie der Leberregeneration mit Mariendistel finden Sie hier.

Alles über Verwendung von Mariendistel (Zubereitung, Anwendung und Dosierung) finden Sie hier.

Wie man über sich selbst siegt

Der Organismus gewöhnt sich sehr schnell an eine erhöhte Kalorienzufuhr. Wenn wir ihm diese verweigern, bestraft er uns mit Hungergefühl, Nervosität, Müdigkeit usw. Diesem Druck können wir oft nicht widerstehen und versagen auf dem Weg zu einem gesünderen Körper in psychischer Hinsicht. Unsere Entschlossenheit wird einem Belastungstest unterzogen.
Hier sind einige Tipps, wie Sie es schaffen, bei einer Sommer-Entgiftungskur oder beim Abnehmen nicht „verrückt“ zu werden, wie Sie sich motivieren, mit der Kur zu beginnen und wie Sie dabei ihre ersehnten Ziele erreichen können.

  • 1. Bestimmen Sie ein Datum, ab welchem Sie mit der Entgiftungs- oder Schlankheitskur beginnen
    Wenn Sie sich sagen „Ich beginne im Herbst“, kann das theoretisch auch Anfang Dezember bedeuten. Wenn Sie sich jedoch sagen „Ich beginne am 1.10.“, ist das ein konkretes Datum und eine konkrete Verpflichtung.
  • 2. Erzählen Sie Leuten in Ihrem Umfeld von Ihrem Vorhaben.
    Das ist so eine Art „Käfig“, den Sie sich bauen. Sobald Sie anderen von Ihren Zielen erzählen, sind Sie unter einem gewissen Druck aus der Umgebung. Dies ist eine Form der öffentlichen Verpflichtung – Sie wollen doch sicher vor Ihren Freunden nicht wie jemand aussehen, der das eine sagt und das andere tut :)
  • 3. Setzen Sie sich realistische Ziele
    Nach Neujahr haben wir die Tendenz, übermotiviert zu sein und setzen uns oftmals Ziele, die viel zu hoch sind. Wenn wir nach ein paar Tagen zu wenig Fortschritt sehen, möchten wir am liebsten aufgeben. Setzen Sie sich lieber allmähliche, erreichbare Ziele. So halten Sie die notwendige Motivation aufrecht. Beispiel für ein realistisches Ziel ist der Vorsatz, 5 kg in 8 Wochen abzunehmen, und nicht unrealistische 20 kg.
  • 4. Positive Stimmung
    Denken Sie daran, dass Sie das, was Sie tun, ausschließlich für sich selbst tun. Wenn Sie versagen, bedeutet das, dass Sie einen Kampf mit sich selbst verloren haben. Sie mögen sich doch – also würden Sie sich sowas wohl nicht antun :)
  • 5. Wenn Sie versuchen abzunehmen, fotografieren Sie sich jede Woche.
    So, wie Sie sich während des Abnehmens regelmäßig wiegen, ist es eine gute Idee, auch ein Foto von sich zu machen. So sehen Sie Ihren eigenen Fortschritt, was Ihnen beim Durchhalten hilft.

Der Rest der Bemühungen liegt in Ihren Händen. Versuchen Sie, die Gelegenheit beim Schopfe zu packen und etwas Gutes für Ihre Gesundheit zu tun. Wenn Sie eigene Erfahrungen mit der Mariendistel- oder Abspeckkur haben, zögern Sie nicht, diese mit uns zu teilen. Dadurch helfen Sie, diejenigen zu motivieren, die bisher noch zögern.

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